Kl 17.30 på Feelgood kommer Michaela från Forever Eskilstuna, och undertecknad köra en funk klass med inriktning på attityd, sköna moves och beats!
Varmt välkommen!
3.27.2009
3.26.2009
Underbara träning!
Så härligt man mår efter ett riktigt härligt träningspass, full av energi!
Here we come!
Here we come!
3.25.2009
Pilates!
Ger längre och slanka muskler!
Ger starkare och stabilare kärna/bålmuskulatur!
Skadeförebyggande!
Avstressande för rygg och nacke!
Ger bättre hållning!
Ökar koordination och balans!
Ökar medvetenhet i ditt rörelseschema!
Ökar ditt självförtroende!
Ger starkare och stabilare kärna/bålmuskulatur!
Skadeförebyggande!
Avstressande för rygg och nacke!
Ger bättre hållning!
Ökar koordination och balans!
Ökar medvetenhet i ditt rörelseschema!
Ökar ditt självförtroende!
Crossfit!
Tränar du måndag, tisdag och onsdag på Feelgood Västerås!
Testa träningsformen som har olika upplägg varje vecka, med olika redskap som kettlebells som ovan i övningen "svingen" och armgång i repstege!
Välkommen!
Träna din Core!
Bålstabilitet behöver vi alla!
Bålen är området från bäcken upp till nacke och inkluderar hela skulderregionen!
Visst är det lätt att bli trött mellan skulderbladen eller känsla av lätt belastning i ländrygg?
Eller kanske en känsla av att det "svider" i ländryggen......
Det kan bero på din hållning!
De flesta av oss vet hur vi vill se ut, men få arbetar konkret mot ett tydligt mål tex träning för att belasta kroppen rätt!
Att ditt bäcken skall vara avslappnat, placerat ovan dina knän är det mest naturliga!
Håll ner din revbenskorg mot bäckenet och håll dina magmuskler med en lätt anspänning!
Tänk dej att du tar emot ett slag mot magen, eller när du hostar så engagerar du dessa muskler - känn på din mage - precis innanför dina höftben! Hosta till - känn! Det var den innersta magmuskel lagret av 4, mm. transversus abdominis som engageras! Toppen! Behåll den!
Sänk dina axlar och låt armar hänga utefter sidan samt för ut dina handflator något utåt!
Dra in hakan samtidigt som du sträcker på dig - tänk dej att någon drar dig rakt uppåt i håret - visualisera hur lång du blir! Känn hur du växer någon centimeter!
Här har du din starka nya hållning!
Behåll nu denna hållning när du rör dej eller tränar! Märk vilken effekt det får på din hållning och hur du uppfattas!
Bålen är området från bäcken upp till nacke och inkluderar hela skulderregionen!
Visst är det lätt att bli trött mellan skulderbladen eller känsla av lätt belastning i ländrygg?
Eller kanske en känsla av att det "svider" i ländryggen......
Det kan bero på din hållning!
De flesta av oss vet hur vi vill se ut, men få arbetar konkret mot ett tydligt mål tex träning för att belasta kroppen rätt!
Att ditt bäcken skall vara avslappnat, placerat ovan dina knän är det mest naturliga!
Håll ner din revbenskorg mot bäckenet och håll dina magmuskler med en lätt anspänning!
Tänk dej att du tar emot ett slag mot magen, eller när du hostar så engagerar du dessa muskler - känn på din mage - precis innanför dina höftben! Hosta till - känn! Det var den innersta magmuskel lagret av 4, mm. transversus abdominis som engageras! Toppen! Behåll den!
Sänk dina axlar och låt armar hänga utefter sidan samt för ut dina handflator något utåt!
Dra in hakan samtidigt som du sträcker på dig - tänk dej att någon drar dig rakt uppåt i håret - visualisera hur lång du blir! Känn hur du växer någon centimeter!
Här har du din starka nya hållning!
Behåll nu denna hållning när du rör dej eller tränar! Märk vilken effekt det får på din hållning och hur du uppfattas!
Licensiering!
Idag har det blivit videofilmats för licenser i Functional Moves, den hetaste träningsformen...
En licensfilm syftar till att kvalitetssäkra leveransen av produkten och säkerhetsställa att instruktörer levererar säker träning på mest effektiva klass på bästa pedagogiska sättet!
Ett enkelt sätt att få kvalitetsstämpel på en produkt eller tjänst som erbjuds på träningsanläggningar och/eller gym är att se över licensiering av erkänd utbildningsorganisation!
Alla kriterier i det kan vara programkomposition som anger vilken typ av övningar/rörelser som används! Tempo, musikval och volym räknas också in här!
Nästa kriterie är rörelsekvalitet och då är det instruktörens kvalitet på rörelseutförande vi tänker på! Tydlighet, placering i lokal, att utföra rörelserna/övningar med lätthet! Helt enkelt att vara i fysisk god form som förebild!
Det tredje kriteriet är pedagogik, hur övningar lärs ut, visuellt och verbalt! Att instruera i god tid, tydligt och med postiv ordval och öppet kroppsspråk!
Därefter värderas framförandet till grupp och kontakt och återkoppling till och med grupp och individ!
Att lära känna deltagare/medlemmar vid namn är ett tydligt sätt att vara personlig och ge konkret kontakt!
Vi håller tummarna för att vi alla blir godkända!
Det känns bra.....
En licensfilm syftar till att kvalitetssäkra leveransen av produkten och säkerhetsställa att instruktörer levererar säker träning på mest effektiva klass på bästa pedagogiska sättet!
Ett enkelt sätt att få kvalitetsstämpel på en produkt eller tjänst som erbjuds på träningsanläggningar och/eller gym är att se över licensiering av erkänd utbildningsorganisation!
Alla kriterier i det kan vara programkomposition som anger vilken typ av övningar/rörelser som används! Tempo, musikval och volym räknas också in här!
Nästa kriterie är rörelsekvalitet och då är det instruktörens kvalitet på rörelseutförande vi tänker på! Tydlighet, placering i lokal, att utföra rörelserna/övningar med lätthet! Helt enkelt att vara i fysisk god form som förebild!
Det tredje kriteriet är pedagogik, hur övningar lärs ut, visuellt och verbalt! Att instruera i god tid, tydligt och med postiv ordval och öppet kroppsspråk!
Därefter värderas framförandet till grupp och kontakt och återkoppling till och med grupp och individ!
Att lära känna deltagare/medlemmar vid namn är ett tydligt sätt att vara personlig och ge konkret kontakt!
Vi håller tummarna för att vi alla blir godkända!
Det känns bra.....
3.24.2009
Bodypump klasser
Åh, härliga måndag med skön musik till bodypump nr 69!
Idag körde jag två bodypump klasser efter varandra!
Våra grannar, gymnasieskolor kommer till oss och tränar!
Fantastikt duktiga ungdomar, härlig inställning!
Idag körde jag två bodypump klasser efter varandra!
Våra grannar, gymnasieskolor kommer till oss och tränar!
Fantastikt duktiga ungdomar, härlig inställning!
3.23.2009
Tankade lite energi vid Edsken...
Sådan underbar utsikt vid vårt fantastiska paradis!Och sen hann jag med en härlig Bodypump - så kanonbra musik i programmet nr 69!
Härliga Hanna, Super Sussi och Lattjo Lotta körde en härlig teamklass på Feelgood!
3.20.2009
Big Mac Cup Fotboll
Inomhusturnering i ABB Arena! Hela helgen ser vi killar som spelar, sparkar och springer!
Magnesium i Pumpakärnor YEAHH!
Fantastiskt gott! Superbra mellis mellan mellanmålen!
Och de nya solrosfrön med barbueque smak som vi fått till Feelgood!
Perfekt portionsförpackning! Prova!
Och de nya solrosfrön med barbueque smak som vi fått till Feelgood!
Perfekt portionsförpackning! Prova!
Functional Moves med ABB!
Fredag morgon! Kl 0700! Ett manstarkt gäng med två kvinnor!
Oj vad vi körde! Så nice det känns i kroppen nu!
Oj vad vi körde! Så nice det känns i kroppen nu!
3.19.2009
18 års gräns på RedBull mm!
Jag hör på radion att handlare i Sandviken infört 18 års gräns på Red Bull och liknande drycker för skolbarn som skippar skollunch och köper godis och likande drickor istället!
Ungdomar och Barn blir "höga" på socker och så speedad att både föräldrar och lärare har bett handlarna om hjälp!
Jaa det är "Dagens tillgänlighet och frånvaro av förebilder"
Att barn och ungdomar vill ha sött är ju rent genetiskt! Vi föds med bröstmjölken, söt! Tycker gärna om sött från barnsben....Sen förändras smaklökarna, men fortfarande är det snabbaste vägen till belöningssystemet i hjärnan = att äta sött!
Ungdomar och Barn blir "höga" på socker och så speedad att både föräldrar och lärare har bett handlarna om hjälp!
Jaa det är "Dagens tillgänlighet och frånvaro av förebilder"
Att barn och ungdomar vill ha sött är ju rent genetiskt! Vi föds med bröstmjölken, söt! Tycker gärna om sött från barnsben....Sen förändras smaklökarna, men fortfarande är det snabbaste vägen till belöningssystemet i hjärnan = att äta sött!
Funktionell träning!
Är då du tränar i rörelser med hela kroppen och alla tre dimensioner!
Du rör dig så du utmanar din balans, rörlighet och styrka i kroppen!
I Funktionell träning jobbar du också med att balansera upp obalanser.
Du jobbar med kvalité, kroppskännedom och en hög närvaro!
Allt detta tillsammans ger dej fantastiska resultat!
Prova Functional Moves!
Du rör dig så du utmanar din balans, rörlighet och styrka i kroppen!
I Funktionell träning jobbar du också med att balansera upp obalanser.
Du jobbar med kvalité, kroppskännedom och en hög närvaro!
Allt detta tillsammans ger dej fantastiska resultat!
Prova Functional Moves!
Underbara Torsdag!
Onsdagen var härlig med massor av postiv energi, solbomber, och härliga Functional Moves kl 17.00! Alla har gjort såna framsteg och blivit duktiga på balans, koordination och kondition! Så härligt att dela känslan med alla dessa härliga medlemmar!
3.18.2009
Snödroppar och ljus!
Dagarna blir längre och ljusare för varje dygn, så härligt! Vi fylls av härlig energi och gör oss mer positiva och tåligare! Visst är det en härlig tid vi går till mötes.....3.16.2009
Filmar teknik!
Inför lansering av nya träningsprogram brukar jag filma min presentation för att kvalitetssäkra min performance i klasserna! Ett verktyg för att veta att det jag säger att jag skall leverera stämmer med verkligheten!
Bra grundhållning och alla postitioner på rätt plats!
Rak rygg, neutralt bäcken, skuldror på plats-långt ner på revbenens baksida, knä och tår i samma riktning, neutral nacke-in med hakan lite!
Hm, inte alltid det stämmer......
LOL!
Bodypump nr 69
Nu är det dax igen.....
Nytt program i bodypump lanserar idag på Feelgood!
Vi har ju 11 klasser i veckan, och det är ett sånt härligt gäng bodypump instruktörer som kör!
Passet är härligt, lite "back to basic igen", precis som förra programmet!
Men med mer driv och ett ännu härligare upplägg med musiken, bättre blandning och några goa utmaningar!
Sen är jag inte direkt ett fan av övningar där du inte får sträcka ut ordentligt....Tex halva benböj, bröstpress, bicepscurl....Men det är nog ett måste i detta format! Vem orkar stå i 5 minuter och köra hela benböj! Det måste så klart till variationer!
Nytt program i bodypump lanserar idag på Feelgood!
Vi har ju 11 klasser i veckan, och det är ett sånt härligt gäng bodypump instruktörer som kör!
Passet är härligt, lite "back to basic igen", precis som förra programmet!
Men med mer driv och ett ännu härligare upplägg med musiken, bättre blandning och några goa utmaningar!
Sen är jag inte direkt ett fan av övningar där du inte får sträcka ut ordentligt....Tex halva benböj, bröstpress, bicepscurl....Men det är nog ett måste i detta format! Vem orkar stå i 5 minuter och köra hela benböj! Det måste så klart till variationer!
Härliga lördag!
Färna Herrgård - Spa och fantastisk mat!
Måste bara rekommenderas!
Vi bodde i flygen och hade en kanon dag!
Fick en fantastisk champagne behandling! Med ett glas champagne så klart....
Bad och bubbel i relax, eftermiddagste med en underbart kakbord! Mums!
Kort vila på rummet, och sen superb trerätters, pilgrimsmusslor, lamm och chokladfandant med basilika glass med ett välavsmakat vinpaket....
Kaffe och avec med underhållning från elever från Skinnskattebergs folkhögsskola,
skön avslutning på dagen!
Söndagen startades med stavgång 2,5 km brevid skidspåret! Jag tog täten, de andra hängde med bakom....
Sen en lugn och skön frukost med alla tillbehör, så mycket fräscht!
Ett underbart spa och en härlig shopping med kläder och grejer/smycken/prylar!
Tack våra vänner Maria o Håkan som tog med oss!
Vi har provat några ställen, men detta är ett av de bättre, en lite bit in i Västmanlands skogar....
Nära Västerås!
Hit skall jag igen...
Måste bara rekommenderas!
Vi bodde i flygen och hade en kanon dag!
Fick en fantastisk champagne behandling! Med ett glas champagne så klart....
Bad och bubbel i relax, eftermiddagste med en underbart kakbord! Mums!
Kort vila på rummet, och sen superb trerätters, pilgrimsmusslor, lamm och chokladfandant med basilika glass med ett välavsmakat vinpaket....
Kaffe och avec med underhållning från elever från Skinnskattebergs folkhögsskola,
skön avslutning på dagen!
Söndagen startades med stavgång 2,5 km brevid skidspåret! Jag tog täten, de andra hängde med bakom....
Sen en lugn och skön frukost med alla tillbehör, så mycket fräscht!
Ett underbart spa och en härlig shopping med kläder och grejer/smycken/prylar!
Tack våra vänner Maria o Håkan som tog med oss!
Vi har provat några ställen, men detta är ett av de bättre, en lite bit in i Västmanlands skogar....
Nära Västerås!
Hit skall jag igen...
Let´s Spinn "Jorden runt på 90 minuter"
Feelgood fredag 13 mars kl 17.00
Jorden runt på 90 minuter med mina underbara kollegor
Johanna, Emelie och Linn!
Kolla in tjejerna!
Fredag YOGA
Feelgood kl 07.00
Underbar yoga - som alltid!
Det är fantastiskt känsla med att yoga kl 07.00 på fastande mage och bara känna hur alla sinnen är mottaglig för nedvarning och ett långsamt vaknande!
Rekommenderas varmt för dig som inte provat!
Allt känns så mycket mer så man är absolut inte smidigast så tidigt!
Men i knoppen är det helt underbart - helt (nästan) rensad....
Att fredagar är min favoritdag är jag säkert inte ensam om, och jag måste erkänna att det beror så mycket på Yogan! Ingenting är för stort och omöjligt för mig en Fredag....
Bekymmer rinner av mig som en liten gås - inget rikigt fastnar!
Så skönt - för så här är ju livet...Fantastiskt kort och lite för viktigt för att hänga upp sig små saker för...
Underbar yoga - som alltid!
Det är fantastiskt känsla med att yoga kl 07.00 på fastande mage och bara känna hur alla sinnen är mottaglig för nedvarning och ett långsamt vaknande!
Rekommenderas varmt för dig som inte provat!
Allt känns så mycket mer så man är absolut inte smidigast så tidigt!
Men i knoppen är det helt underbart - helt (nästan) rensad....
Att fredagar är min favoritdag är jag säkert inte ensam om, och jag måste erkänna att det beror så mycket på Yogan! Ingenting är för stort och omöjligt för mig en Fredag....
Bekymmer rinner av mig som en liten gås - inget rikigt fastnar!
Så skönt - för så här är ju livet...Fantastiskt kort och lite för viktigt för att hänga upp sig små saker för...
3.13.2009
Tufft pass!
Tufft pass i går!
Idag torsdag lite lättare med aerobic basic och core!
En härlig halvtimme av varje - skönt!
Trött före men pigg efter!
Så Skönt det är att träna!!!!!
Idag torsdag lite lättare med aerobic basic och core!
En härlig halvtimme av varje - skönt!
Trött före men pigg efter!
Så Skönt det är att träna!!!!!
3.11.2009
Functional Moves
Idag Kl 17.00 på Feelgood Functional Moves !
Underbar träning - komplett atletisk styrketräning där du både tränar kondition, smidigihet, styrka, balans, explosivitet, koordination och timing i ett!
Underbart roligt och ger snabb effekt!
Prova om du inte gjort det innan!
Suveränt skönt efter - Vilken kick!
Underbar träning - komplett atletisk styrketräning där du både tränar kondition, smidigihet, styrka, balans, explosivitet, koordination och timing i ett!
Underbart roligt och ger snabb effekt!
Prova om du inte gjort det innan!
Suveränt skönt efter - Vilken kick!
3.08.2009
Chockträna dig i toppform!
Jari Ketola, Fitnessförlaget!
Underbar bok om att bli starkare, muskulösare, explosivare och mer funktionell!
Allt ligger i tiden och borde vara varje Fystränares nya bibel, spec i föreningar!
Lättläst, överskådlig med bra bilder och tydliga träningsprogram beroende på vad syftet med träningen är! Här får du program för både explosiv styrka, muskeltillväxt, helkroppsstyrka och/eller funktionell styrka!
Du har lyckats superb Jari!
Underbar bok om att bli starkare, muskulösare, explosivare och mer funktionell!
Allt ligger i tiden och borde vara varje Fystränares nya bibel, spec i föreningar!
Lättläst, överskådlig med bra bilder och tydliga träningsprogram beroende på vad syftet med träningen är! Här får du program för både explosiv styrka, muskeltillväxt, helkroppsstyrka och/eller funktionell styrka!
Du har lyckats superb Jari!
VIK 97:3
Nu spelar grabbarna i VIK 97:3 träningsmatcher mot Enköpings IS! Första på hela säsongen! Vi håller tummarna!
Skälby Sharks P97
Härligt innebandygäng som återigen visar upp härlig teamanda, bra spel och vinner med hela 5-2 igår lördag mot Forsby! Nu ligger grabbarna 2:a i serien efter VIB röd! ( i P96 serien)
Vi ser fram emot härligt DM spel och cup spel i Mälarenergi innebandycup som körs för första gången i Västerås den 24-26 april! Supporterklubben försöker hålla ställningarna!
Vi ser fram emot härligt DM spel och cup spel i Mälarenergi innebandycup som körs för första gången i Västerås den 24-26 april! Supporterklubben försöker hålla ställningarna!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
