Träna din Core!

Bålstabilitet behöver vi alla!
Bålen är området från bäcken upp till nacke och inkluderar hela skulderregionen!
Visst är det lätt att bli trött mellan skulderbladen eller känsla av lätt belastning i ländrygg?
Eller kanske en känsla av att det "svider" i ländryggen......
Det kan bero på din hållning!
De flesta av oss vet hur vi vill se ut, men få arbetar konkret mot ett tydligt mål tex träning för att belasta kroppen rätt!
Att ditt bäcken skall vara avslappnat, placerat ovan dina knän är det mest naturliga!
Håll ner din revbenskorg mot bäckenet och håll dina magmuskler med en lätt anspänning!
Tänk dej att du tar emot ett slag mot magen, eller när du hostar så engagerar du dessa muskler - känn på din mage - precis innanför dina höftben! Hosta till - känn! Det var den innersta magmuskel lagret av 4, mm. transversus abdominis som engageras! Toppen! Behåll den!
Sänk dina axlar och låt armar hänga utefter sidan samt för ut dina handflator något utåt!
Dra in hakan samtidigt som du sträcker på dig - tänk dej att någon drar dig rakt uppåt i håret - visualisera hur lång du blir! Känn hur du växer någon centimeter!

Här har du din starka nya hållning!
Behåll nu denna hållning när du rör dej eller tränar! Märk vilken effekt det får på din hållning och hur du uppfattas!