Träna med mig...

Måndag kl 11.30 Bodypump
Onsdag kl 17.00 Functional Moves
Torsdag kl 11.30 Step Up
Torsdag kl 12.30 Core
Fredag kl 07.00 PowerYoga

Motivationshöjare!

Träna med andra och Sätt igång.
Det är de 2 största motivationsfaktorerna för att höja motivationen inom träning. Det skapar motivation genom att fortsätta och slutföra. Tänk inte så mycket på hur jobbigt det är.
Källa:
Medicine & Science in sports & exercise

The Academy Event 13 september Stockholm

Inspiration till 1000!
En heldag med massor av roliga träningsklasser, föreläsningar och mingel med flera av branschens topp instruktörer - Välkommen!

Beteendeaktivering!

En härlig metod som är mycket effektiv mot depressioner!
Få en kick att börja leva just ett sådan liv som du vill ha - jag hjälper dig gärna mot dina mål - det är bara att sätta igång! Vänta inte på att du skall få lust - den känslan kanske inte infinner sig! Leta istället upp den och var proaktiv!

The Academy inspirationsdagar....

Kom och få en härlig inspiration för hela hösten på The Academys inspirations dagar den 5-6 september i Halmstad eller den 13 september i Stockholm!
Du tränar och lyssnar på inspirerande föreläsare som är de främsta aktörerna i träningsbranschen!

Morötter är Guld!

De stärker vårt immunförsvar och A-vitaminet som de är full av förebygger och bekämpar sjukdomar...
Så fram med morötterna till middagen!

Träna Funktionellt!

Välkommen att prova Funktionell Träning - Functional Moves!

En underbar träningsform som gör oss smidiga, starka, atletiska och förbättrar vår kondition!

Tillbaka till vanliga rutiner!

Äntligen är det vanlig vardag! Visst är det härligt med sommar och ledigheter, semestrar och vila - men det är ändå de vanliga rutinerna som får oss att må bra... Kroppen behöver kontinuitet!
Så välkommen tillbaka alla från semestrar och lov - nu börjar vi igen.

Bättre hållning - Bättre resultat!

Visste du att du blir en snabbare löpare/aktiv om du kompletterar din konditionsträning med Core träning! Prova dessa övningar några minuter varje dag så förbättrar du din uthållighet och bålstyrka!
En forskningsstudie visar att en grupp som tränat sin coremuskulatur tillsammans med löpträningen förbättrade sitt resultat med 45 sekunder!
Källa: The Journal of Strengt and Conditioning Research

Spikmattan åter i lager!!

Efter målgång är det härligt picnic i det gröna! Evelina, Linn, Åsa och jag! Mums....
Saknas på bild gör Emelie, Marie B, Anso och Anneli!

Jag och Linn samlar ihop gänget inför starten!

Vårruset i Västerås 19 maj - 6500 tjejer! Wow!

Anso, Åsa och Evelina värmer upp!

Gå - Jogga - Löp!

Belasta din kropp, gå - jogga - löp med oss på Feelgood varje måndag kl 19.00!
Kom som du är, följ med oss på en härlig runda vid Mälaren...Njut av våren och få motionen som bonus!
Varmt välkommen!

19 maj!

Vårruset 19 maj i Västerås!
Vi kommer springa, jogga och gå banan ett gäng från Feelgood!
Häng med du också!

30 minuter om dagen eller 10 000 steg

Är vad du behöver i motionsform per dygn....
Lyckas du?

4 maj - Coreboll och Funktionella rörelser!

Då har vi äntligen en härlig ny vecka framför oss!
Coreboll tränar du med en "fitnessboll"! Den kan du med fördel också byta till och kasta ut din kontorstol eller köksstol! När du sitter på den måste kroppen själv kompensera för att hålla balansen och du får träning av bålen när du sitter framför datorn, tex!
Det rörliga underlaget gör att det finns både stabilitets- mobilitets- balans- och styrkemoment som vi kan prova med bollen....Åh så kul det är sen! Bara att släppa fram barna sinnet lite till! *ler*
Sen blir det funktionella rörelser i "Functional Moves!" Fantastisk träning som säger ---Jaa det här vill jag göra igen och igen och igen...Du mår fantastiskt med träningformen som erbjuder både styrketräning, balans, koordination och tajming! Och självklart också kondition!
Bra va!
Välkommen!

13 maj

Workshop i Funktionell träning och tester!
Effektivisera, lyft din medvetenhet om din träning och utveckla dig!
På Feelgood Västerås kl 18.00-20.00!
Välkommen

Kristider?

Läste en inspirerande artikel i Metro från t0rsdagen 23 april!
Där beskrivs hur chefer i kristider brukar tänka på idrottsvärlden. Ffa är det Gunilla Wachtmeister, vd för Thulehemi Lund och Annette Sandgren, bla driver TGIM och stiftelsen Letsdoit.nu. De menar att idrottare har ett naturligt förhållningssätt till sitt "yrke" och alla dess förändringar! Där skillnaden mellan framgång och motgång kan vara "ack" så liten! Man får sitta på "bänken" om man inte har dagsformen eller skadat sig. Respekt och sympati är egenskaper som denna chefs duo anser vara bra att ha och ffa i kristider då!
Jag tycker de är bra att ha i alla tider jag!
Bra egenskaper oavsett vilken typ av ledare jag är.....

Om du är trött....

..i knoppen kan det påverka din prestation även i kroppen! Nu har forskare fastställt att om du är trött mentalt så kommer det påverka din fysiska prestation. Jo, det kände vi till! Och nu kommer studien från Bangor University.
Källa: Medical News Today