Starka fötter!

Min kära kollega i The Academy Jari Ketola har skrivit en fantastisk bok om hur du tränar dina fötter för att bli stark och orka med all den belastning vi utsätter oss för hela livet.

Du kan själv genom att öka din medvetenhet också, skapa förutsättningar för att få dina "små" att må bättre.
Gå barfota i den mån du har möjligehet och kan!
Massera dina fötter när du sitter i soffan och slötittar på tv;n!
Sätt motsatt hands fingrar mellan varje tå och låt handloven placeras i hålfoten och massera - skönt! Starka Fötter finns att beställa hos SISU Idrottsböcker!

Foten har tre fotvalv, en inre, en yttre och främre och tvärgående val strax under trampdynan. Att vi har olika djup i valven gör att vi är förberedd för att motta belastningen av kroppen genom att svikten i dem tar emot impacten!
Många, så många som 70 procent har en fotled som inåtroterar/faller innåt!
Ofta är då de inre fotvalven låga!
En rak fotled förhåller sig rak under hela rörelsen, är så lite som endast 20 %!
Utåtroterad fotisättning är det ca 10% som har, alltså där du tvingas rulla på utsidan av fotsulan i steget!

Tänk hur det kan va....
Källa " Fitness Magazine maj 2009"